こんにちは、レンジです。
「太っている自分がジムに行ったら、周りからどう思われるんだろう？」
「筋肉がある人ばかりで、場違いなんじゃないか？」
ジムに通いたいと思っていても、そんな不安から一歩を踏み出せない人もいると思います。
実は僕もそうでした。
僕がジムに通い始めたときの体重は114kg。
周りには筋肉がすごい人やスマートな体型の人がいて、最初はどうしても周りの目が気になっていました。
でも、今はまったく気になりません。
それどころか、筋トレが楽しくなって、自分の限界に挑戦するようになりました。
今回は、114kgだった僕がジムに通い始めた頃の不安と、周りの目を気にしなくなった理由を紹介します。
114kgでジムに通い始めた頃は周りの目が気になっていた
僕がジムに通い始めた頃、まず感じたのは周りの人たちとの体型の違いでした。
筋肉がしっかりついている人もいれば、スマートな体型の人もいる。
そんな中に114kgの自分がいると、どうしても周りの目が気になってしまいました。
最初はマシンエリアで、空いているマシンを探しながらトレーニングしていました。
自分が本当にやりたい種目を選ぶというより、周りの目を気にしながら、使えそうなマシンで筋トレをする。
今思えば、少しもったいないことをしていたと思います。
実際に通ってみると、みんな自分のトレーニングに集中していた
通い続けるうちに、あることに気づきました。
みんな、自分のトレーニングに集中している。
重い重量に挑戦している人もいれば、黙々とマシンを使っている人もいる。
少なくとも僕が通っているジムでは、周りの人はそれぞれ自分の目標に向かってトレーニングしているように見えました。
それに気づいてから、少しずつ考え方が変わっていきました。
「これからカッコよくなるんだから関係ない」と思うようになった
僕が周りの目を気にしなくなった一番の理由は、考え方が変わったことです。
あるとき、こんなふうに思いました。
「痩せたい！ カッコよくなりたい！ そんなポジティブな気持ちでジムに来ているのに、なんで周りを気にしなきゃいけないんだ？」
そして、
「これからカッコよくなるんだから、今の体型なんて関係ない！」
そう思うようになってから、周りの目が気にならなくなりました。
そもそも、体型を変えたくてジムに通っているんです。
最初から理想の体型である必要なんてない。
今の自分を変えたいと思って行動していることに、もっと自信を持っていいと思います。
周りの目を気にしなくなってから筋トレが楽しくなった
考え方が変わってから、僕のトレーニングも変わりました。
それまではマシンエリアで空いているマシンを使うことが中心でしたが、フリーウエイトエリアにも行くようになりました。
ベンチプレスをしたり、自分がやりたい種目に挑戦したり。
周りの目ではなく、自分の目標を考えてトレーニングできるようになったんです。
そして、筋トレがもっと楽しくなったのは、前回の自分と比較するようになってからでした。
例えば胸のトレーニングの日。
「前回はこの重量を5回上げられたから、今日は6回を目指してみよう」
そんなふうに、小さな目標を決めるようになりました。
誰かと比べる必要はありません。
昨日までの自分より、少しでも成長できたらうれしい。
その積み重ねが、今では筋トレを続ける楽しさになっています。
初心者こそ筋トレの記録をつけるのがおすすめ
筋トレを楽しむために、僕がおすすめしたいのがトレーニングの記録です。
僕は、スマホの「筋トレメモ」のようなアプリを使って、トレーニング内容を記録する方法がいいと思っています。
例えば、こんな内容です。
- ベンチプレス：何kgを何回できたか
- マシントレーニング：使った重量と回数
- 次回の目標：前回より1回多くできるか
記録があれば、前回の自分がどこまでできたか分かります。
毎回重量を増やす必要はありませんし、体調によっては前回よりできない日もあると思います。
それでも、自分が積み重ねてきたことを振り返れるのは大きなメリットです。
特に初心者の頃は、周りの人の重量や体型ではなく、自分自身の成長に目を向けることが大切だと思います。
太っているからこそ、ジムに行っていいと思う
ジムに通う前から、周りの目が気になる気持ちはよく分かります。
僕も114kgで通い始めたときはそうでした。
でも、ジムは最初から筋肉がある人や、痩せている人だけが行く場所ではありません。
痩せたい人、筋肉をつけたい人、健康のために運動したい人。
いろいろな目標を持った人が通う場所です。
もし今、太っていることが恥ずかしくてジムに行くのをためらっているなら、僕はこう伝えたいです。
これからカッコよくなるために通うんだから、今の体型を気にしすぎなくていい。
最初は空いているマシンからでもいいと思います。
慣れてきたら、自分がやりたい種目にも挑戦してみる。
そして、周りの人ではなく前回の自分と比べてみる。
そうしているうちに、筋トレが楽しくなってくるかもしれません。
僕自身、そうやってジムへの向き合い方が変わりました。
まとめ｜周りと比べず、自分の成長を楽しもう
114kgでジムに通い始めた僕も、最初は周りの目が気になっていました。
でも、通ってみるとみんな自分のトレーニングに集中していました。
そして「これからカッコよくなるんだから関係ない」と考えるようになってから、周りの目を気にせず、自分のやりたい筋トレに挑戦できるようになりました。
今では、前回より1回でも多く上げることが楽しみのひとつです。
大切なのは、周りの人より優れているかどうかではなく、自分が前に進んでいるかどうか。
ジムに行こうか迷っている人に、僕の経験が少しでも参考になればうれしいです。
僕が今どんなふうに朝ジムを続けているかは、こちらの記事でも紹介しています。
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