体重114kgで糖尿病と診断され、食事や生活を見直しました。
まずは健康を取り戻すことを優先し、体重は105kgまで減少。数値にも改善が見られました。
そこで次に始めたのが、見た目や暮らしまで整える「男磨き」です。
105kgから男磨きを始めて、2週間ちょっと。朝のジムや食生活の見直しを続け、現在は103kgになりました。
まだ2kgなので、劇的に痩せたわけではありません。
それでも開始時の写真と現在の写真を並べてみると、少しずつ変わっているように感じます。
この記事では、男磨きを始めてからの体重・見た目・生活の変化を、写真と一緒に記録します。
105kgだった自分磨き開始時の僕
これが、自分磨きを始めた頃の僕です。
体重は約105kg。
正直、この写真をブログに載せるのは少し恥ずかしいです。
でも「オトナミガキ」を始めた理由の一つが、
今の自分から、どこまで変われるのかをそのまま記録すること。
だったので、これも隠さず残しておこうと思います。
数ヶ月後、半年後、1年後。
この写真を見返したときに、
「ここから始めたんだな」
と思えるくらい変わっていたいです。
103kgになって見た目は変わった？
そして、こちらが現在の僕です。
体重は103kg。
写真を並べて見てみると、特にお腹まわりが少しスッキリしてきたように見えます。
ただ、まだ2kgなので、
「かなり痩せた！」
というほどの変化ではありません。
撮影した場所や服装、姿勢なども違うので、写真だけで正確に比較することもできません。
それでも、自分では少しずつ変化を感じられるようになってきました。
大きな変化ではなくても、
「続けた分だけ少しずつ変わっている」
と思えることが、今のモチベーションになっています。
105kg→103kg。まずは−2kg
自分磨きを始めた頃は105kg。
現在は103kgなので、
105kg → 103kg
まずは**−2kg**です。
今は短期間で一気に体重を落とすことよりも、
今やっていることを続けられる生活にすること
を大事にしています。
最初の目標は100kgを切ること。
まだ途中ですが、焦らずこのまま積み重ねていきます。
見た目以上に変わったのが「生活」
この期間で変わったのは、体重だけではありません。
今は朝5時くらいに起きて、お茶を一杯飲んでからジムへ行っています。
ジムでは、
20分ほど筋トレ → ランニングマシンで20分歩く
という流れです。
始めたばかりの頃は、20分歩くだけでもかなり辛かったです。
それでも続けているうちに、少しずつ体が慣れてきました。
何より自分の中で大きいのが、
「朝起きて運動する」
という行動が、少しずつ生活の一部になってきたこと。
以前の生活を考えると、体重が2kg減ったこと以上に、こっちの変化の方が大きいのかもしれません。
「105kgの30代男が朝5時からジム通い。2週間で103kgになって感じた変化」
食生活も見直しました
運動だけではなく、食生活も見直しています。
今は朝・昼・夜に何を食べるかをある程度決めて、間食をしない生活を続けています。
実際に今食べている1日のメニューについては、こちらの記事にまとめました。
無理に完璧を目指すというより、
まずは今の生活を続けてみる。
今はそれを大切にしています。
次は100kgを切ったときに比べたい
まだ自分磨きは始まったばかりです。
だからこそ、今の写真を残しておこうと思います。
次はまず100kgを切ったとき。
そして1ヶ月、3ヶ月、半年、1年と続けていって、同じように写真を撮っていきたいです。
体重の数字だけではなく、
「見た目がどう変わったのか」
もこのブログで記録していきます。
今は103kg。
まずは100kgを切るところまで続けます。
まとめ｜105kgからの変化はまだ始まったばかり
105kgから自分磨きを始めて、現在は103kg。
まずは**−2kg**です。
見た目はまだ劇的に変わったわけではありません。
それでも写真を比べてみると、お腹まわりなどに少しずつ変化を感じています。
そして、それ以上に変わったのが生活です。
朝起きてジムへ行く。
食生活を見直す。
それを少しずつ続ける。
今の僕にとって一番大きいのは、
「自分を変えるための行動を続けられていること」
だと思っています。
次の目標は100kgを切ること。
そのとき、この105kgの写真と比べてどれくらい変わっているのか。
楽しみにしながら、これからもオトナミガキを続けていきます。
105kgから始まった僕の自分磨きは、まだ始まったばかりです。
